• ปวดเนื่องจากความเครียดโดยตรง ปวดร้าวดื้อๆ จากขมับไปถึงท้ายทอย การป้องกันทำได้โดยหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด เช่น พักสายตาขณะทำงานบ้าง ลุกเดิน หรือผ่อนคลายสัก 10 นาที หากปวดมากๆ ก็อาจกินยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยาคลายเครียด (ให้แพทย์สั่ง)
  
• อีกอย่างคือ ปวดไมเกรน อาการจะรุนแรงกว่าปวดเพราะความเครียด ไมเกรนจะปวดหัวข้างเดียว ปวดตุ๊บ ๆ คล้ายการเต้นของหัวใจ ปวดขึ้นเรื่อย ๆ นานเป็นชั่วโมง หรือเป็นวัน แต่จะหายไปเองภายใน
  
• 1 – 2 วัน การป้องกันให้อยู่ในที่สงบ ไม่มีเสียงดัง นอนพักเมื่อเริ่มปวด อาจใช้ยาแก้ปวดช่วยด้วย ถ้าปวดมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อรับยาเฉพาะโรค
  

แผลในกระเพาะอาหาร
ก็เป็นโรคนิยมของสาวออฟฟิศเกิดจากกินอาหารไม่เป็นเวลา พักผ่อนน้อย มีความเครียดอาการก็คือ ปวดบริเวณลิ้นปี่ (มักจะปวดเวลาท้องว่าง) อาการจะลดลงเมื่อได้กินข้าว บางคนก็ปวดหลังกินข้าว 2 – 3 ชั่วโมง มีอาการแน่นท้อง ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ และอาเจียนร่วมด้วย อาการที่บ่งบอกถึงขั้นอันตราย คือ ปวดท้องรุนแรง หายใจแรงก็ปวด ถ่ายหรืออาเจียนเป็นเลือด อุจจาระเป็นสีดำ กรณีแบบนี้ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะอาจเป็นว่ากระเพาะอาหารทะลุ หรือมีเลือดออกทางเดินอาหาร

การป้องกันและดูแลตัวเองทำได้โดยกินอาหารให้ตรงเวลาครบสามมื้อ งดสูบบุหรี่และดื่มชากาแฟเมื่อท้องว่าง

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
ก็เป็นโรคฮิต มักเกิดกับสาวออฟฟิศที่ชอบกลั้นปัสสาวะ (เชื้อแบคทีเรียเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เกิดการอักเสบ) มีอาการปวดท้องเวลาปวดปัสสาวะ ปัสสาวะไม่สุด ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ได้ ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น มีสีขุ่น บางครั้งก็มีเลือดปนออกมาด้วย

การป้องกันไม่ให้เกิดโรคนี้คือ ดื่มน้ำมากๆ งดกาแฟ และแอลกอฮอล์ เข้าห้องน้ำทันทีเมื่อปวดปัสสาวะ อย่าอั้นไว้นาน ๆ
ปล่อยเรื้อรังนาน ๆ ไม่ดีแน่… จะเสียทั้งงาน เงิน และเวลา

ที่มา : สนุกดอทคอม